તમારા થાકેલા શરીરને શાંત કરવા માટે પગની મસાજના ફાયદા

જો તમારા પગ લાંબા દિવસ પછી દુખે છે, તો પગની મસાજ તમને ખૂબ જ જરૂરી રાહત આપી શકે છે. પરંતુ તે માત્ર સારું લાગતું નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે. સંક્ષિપ્ત પગની મસાજ પણ તણાવ ઓછો કરી શકે છે અને તમને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. તે એક સારી બાબત છે, કારણ કે તણાવ ઘટાડવા અને ઉર્જા વધારવાથી તમે વ્યાયામ અને યોગ્ય આહાર જેવી તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરી શકશો.

પરંતુ મસાજ આ બધું કેવી રીતે કરે છે? તે તમારી નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, જે એન્ડોર્ફિન્સ જેવા અનુભવી મગજના રસાયણોને વધારે છે. એક અભ્યાસમાં, જે લોકોએ શસ્ત્રક્રિયા પછી તેમના એપેન્ડિક્સને દૂર કરવા માટે પગની મસાજ કરાવી હતી તેમને ઓછો દુખાવો થતો હતો અને તેઓ ઓછા પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરતા હતા. તે બધા નથી, જોકે. પગની મસાજ તમારા પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, જે હીલિંગમાં મદદ કરે છે અને તમારા સ્નાયુઓ અને પેશીઓને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે જે નબળા પરિભ્રમણ અથવા ચેતા નુકસાનમાં વધારો કરે છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ.

તમારા પગને ઘસવાથી તમને અન્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે ચાંદા, મકાઈ અને અંગૂઠાના નખની તપાસ કરવાની તક મળે છે. જો તમારી પાસે નબળું પરિભ્રમણ હોય, તો તમારા પગમાં ચાંદા માટે તપાસ કરવી એ સારો વિચાર છે.

અને ફુટ સ્પા મશીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? તમારે ફક્ત 10 પગલા માર્ગદર્શિકાને અનુસરવાની જરૂર છે.

1. માત્ર એક ટુવાલ પર ફૂટ સ્પા મૂકો
ફૂટ સ્પાને ટુવાલ પર મૂકવાથી તમે ફ્લોરને ભીનું થતું અટકાવશો. ભરણ સ્તર સુધી ગરમ પાણીથી ભરો.
2. ફૂટ સ્પાને પ્લગ ઇન કરો
ફૂટ સ્પાને વીજળીના સપ્લાય સાથે કનેક્ટ કરો અને પ્લગ ચાલુ કરો.
3. પાણીને ઇચ્છિત તાપમાન સુધી પહોંચવા દો
પાણીનું તાપમાન તપાસો અને જ્યારે તે આરામદાયક ગરમી સુધી પહોંચે ત્યારે તમારા પગને પલાળવાનો સમય છે.
4. કોઈપણ એરોમાથેરાપી તેલ, અથવા એપ્સમ ક્ષાર ઉમેરો
જો તમે એરોમાથેરાપી તેલનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તેને હવે ઉમેરો, વધુ ઉપયોગ ન કરવાની કાળજી રાખો. ઉપરાંત એપ્સમ ક્ષાર એક મહાન સ્નાયુ કાયાકલ્પ કરનાર છે જે હવે પણ ઉમેરી શકાય છે.
5.આસ્તેથી તમારા પગને ફુટ સ્પામાં મૂકો
જ્યારે તમે તમારા પગ પાણીની નીચે ડૂબકી મારશો ત્યારે સ્પ્લેશ ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો.
6. કોઈપણ ઇચ્છિત કાર્યો ચાલુ કરો
બબલ્સ, જેટ સ્પ્રે, વાઇબ્રેશન વગેરે ઉમેરો
7.તમારા પગને સૂકવવા દો
શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે તમારા પગને લગભગ 20 મિનિટ પલાળીને રાખો.
8.ફૂટ સ્પામાંથી પગ દૂર કરો
તમારા પગને એક પછી એક ફૂટ સ્પામાંથી બહાર કાઢો અને ટુવાલ વડે સુકાવો.
9.ફૂટ સ્પાને બંધ કરો
પ્લગ દૂર કરો અને ફૂટ સ્પાને બંધ કરો.
10. પાણીને દૂર ખાલી કરો
ફુટ સ્પામાંથી બધુ જ પાણી કાઢી લો અને આગલી વખત માટે તૈયાર ફુટ સ્પાને ધોઈ લો.