સ્વસ્થ રાખવાના 3 ખજાના: વુલ્ફબેરી, ગરમ પાણી અને પગ પલાળવા
સ્વાસ્થ્ય કારકિર્દીમાં એક આવશ્યક પાયાના પથ્થર તરીકે, પગ પલાળીને સ્વસ્થ રાખવાની લોકપ્રિય રીત છે.જો કે પગના સ્વાસ્થ્યને પલાળવું એ ઓનલાઈન રામબાણ તરીકે અતિશયોક્તિભર્યું નથી, પરંતુ તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે: ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, ઠંડી અને ભીનાશને દૂર કરે છે, શરીરને ગરમ કરે છે, ઊંઘમાં સુધારો કરે છે અને તેથી વધુ. પરંતુ હંમેશા, ઘણા લોકો પલાળીને તેમના ખોટી રીતે પગ, તે માત્ર તેના કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભો જ નથી, તે તમારા શરીર માટે ખરાબ છે. આશા છે કે દરેક વ્યક્તિ પગના સ્વાસ્થ્યને પલાળવાની ખુશીની લણણી કરી શકે, ચાલો લઈએ પગ પલાળવાની ભૂલ પર એક નજર.
ભૂલ 1 : પાણીનું તાપમાન ખૂબ ઊંચું છે
આ એક સામાન્ય સમજણની ભૂલ છે જે ઘણા લોકો કરે છે, પાણીનું તાપમાન જેટલું ઊંચું છે, પલાળવું તેટલું સારું છે, આ તદ્દન ખોટું છે, તમે જાણો છો, આપણી ત્વચા પગની ચામડીની જેમ ખૂબ જ નાજુક છે. ભલે તે 50 ડિગ્રી સેલ્સિયસની આસપાસ હોય, પલાળીને 10 મિનિટથી વધુ સમય ત્વચાના એપિડર્મલ નેક્રોસિસનું કારણ બની શકે છે, તે ફોલ્લા પણ કરી શકે છે, આને તબીબી રીતે "હાયપોથર્મિયા સ્કેલ્ડ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.અમે સામાન્ય રીતે પગનું શ્રેષ્ઠ તાપમાન લગભગ 35-45 પર રાખીએ છીએ℃,આ તાપમાન માત્ર વધુ આરામદાયક નથી, પણ સ્વાસ્થ્યના હેતુને પ્રાપ્ત કરવા માટે પાણીના ઔષધીય ગુણધર્મોને શોષી લેવા માટે ત્વચા માટે વધુ સારું છે.
ભૂલ 2: ખૂબ લાંબુ પલાળવું
બીજી સૌથી મોટી ભૂલ એ છે કે તમારા પગને લાંબા સમય સુધી પલાળીને રાખો. કદાચ કેટલાક લોકો પગ ભીંજાવતી વખતે ટીવી જોવાનું અથવા સંગીત સાંભળવાનું અને પલાળવાનો સમય લાંબો કરવા માટે નિદ્રા લેવાનું પસંદ કરે છે, તે પલાળ્યા પછી માત્ર ગરમ જ નહીં લાગે. પરંતુ તેના બદલે થોડી ઠંડી. કેટલાક લોકો એવું વિચારી શકે છે કારણ કે પગમાં પાણી ઠંડુ છે, પરંતુ તે ખરેખર એટલા માટે છે કારણ કે તમે તમારા પગને ખૂબ લાંબા સમય સુધી પલાળી રાખો છો. પગ પલાળવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, ઠંડીથી છુટકારો મેળવો તમારા શરીરમાં, પરંતુ તમારા પગને ખૂબ લાંબા સમય સુધી પલાળીને રાખવાથી તમારા પગમાં વધુ પડતું લોહી વહી શકે છે, અને હૃદય, મગજ અને અન્ય ભાગોમાં ઇસ્કેમિયા તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી ચક્કર આવે છે, છાતીમાં ચુસ્તતા અને અન્ય અગવડતા થાય છે. જો પાણીનું તાપમાન પગ પ્રમાણમાં ઊંચો છે, તેના કારણે શરીરને ખૂબ પરસેવો પણ થાય છે, પરિણામે યાંગ ક્વિ લીકેજ થાય છે, ઠંડી ફરી પ્રવેશે છે,તેથી જ્યારે અમે અમારા પગને પલાળીએ છીએ તે સમય સામાન્ય રીતે 15-20 મિનિટ અથવા તમે ગરમ અને પરસેવો ન થાય ત્યાં સુધી નિયંત્રિત થાય છે, આ સમયે પગ પલાળવાની અસર શ્રેષ્ઠ છે.
ભૂલ 3: પગ પલાળવાનો સમય
પગ પલાળવાની ત્રીજી ભૂલ પગ પલાળવાના સમય સાથે સંબંધિત છે. તમે સામાન્ય રીતે તમારા પગ પલાળવાનું ક્યારે શરૂ કરો છો? ભોજન પહેલાં અથવા પછી તમારા પગને ક્યારેય પલાળશો નહીં, કારણ કે તે સમયે પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધશે, તે સરળતાથી પાચનને અસર કરી શકે છે. ખોરાક અને અપચોનું કારણ બને છે. જમ્યા પછી તમારા પગને લાંબા સમય સુધી પલાળીને રાખવાથી કુપોષણ થઈ શકે છે, કેટલાકને પેટની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે, તેના પરિણામો ખૂબ ગંભીર છે.તો આપણે આપણા પગ ક્યારે પલાળવા જોઈએ?સામાન્ય રીતે કહીએ તો, જમ્યા પછી 1 કલાક કે તેથી વધુ સમય પછી પગ પલાળવામાં આવે છે. જો તમે તેને થોડું સારું બનાવવા માંગતા હો, તો તમે 9 વાગ્યાની આસપાસ તમારા પગ પલાળવાનું પસંદ કરી શકો છો, કારણ કે આ સમય કિડનીનો છે. Qi અને લોહી નબળું છે. પગ પલાળવાથી શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને વધુ સારી રીતે પ્રોત્સાહન મળે છેઅને તે કિડનીને પોષણ અને કિડનીનું રક્ષણ કરવાની અસર ભજવે છે.
ભૂલ 4: અંધ પગ પલાળીને
જો કે ઘણા લોકો માને છે કે પગ પલાળવા એ રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય કાર્યક્રમ છે, પરંતુ પગ પલાળવું એ દરેક માટે નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર દર્દીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ વગેરેના દર્દીઓ, આ પ્રકારના લોકો પગ પલાળવા જતા નથી. વધુમાં, વૃદ્ધો, બાળકો અને માસિક સ્રાવની સ્ત્રીઓ જ્યારે પગ પલાળે છે, ત્યાં ઘણી ચેતવણીઓ પણ છે: વૃદ્ધોમાં રક્તવાહિનીઓ અને ક્વિ અને રક્ત નબળા હોય છે, તેથી સમય વૃદ્ધોને પગ પલાળવા માટે તેમના પગ ટૂંકા રાખવાની જરૂર છે, સૂતા પહેલા દરરોજ 10-20 મિનિટ પગ પલાળવા એ શ્રેષ્ઠ છે. બાળકોની ત્વચા ખૂબ નાજુક હોય છે, તેથી જ્યારે તમે તમારા પગને પલાળતા હોવ ત્યારે તમારે પાણીને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તાપમાન. સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન તેમના પગ પલાળીને પણ રાખી શકે છે
પરંતુ એક વાત ધ્યાન રાખો, તમે ફક્ત તમારી પોતાની દવા ઉમેરી શકતા નથી, તે માસિક ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે અથવા તેને વધારી શકે છે.
તમારા પગને પલાળવું એ એક સામાન્ય લાગતી પદ્ધતિ છે, હકીકતમાં, સ્વાસ્થ્ય વિશે એક રહસ્યમય જ્ઞાન છે. જો આપણે સ્વાસ્થ્ય માટે અમારા પગને પલાળવા જઈ રહ્યા છીએ, તો તેને હળવાશથી માની શકાય નહીં, પરંતુ પગ ભીંજાવવાની ગેરસમજ ટાળવી જોઈએ, તમે આ રીતે પગ ભીંજાવો છો. તમારા પગ.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-11-2023